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你知道嗎?夢中也能醒著活著:《清醒夢的第一本書》6大實用啟示!

前言:清醒夢不是玄學,而是一種可以練習的能力

你曾經在夢中意識到「這是夢」嗎?如果有,那你已經短暫體驗過所謂的「清醒夢」(Lucid Dream)。

清醒夢的第一本書》由馬克.麥可埃羅伊(Mark McElroy)所寫,是一本針對初學者打造的實用手冊,教你如何一步步訓練自己在夢中保持清醒、開始創造、並運用夢境來釋放壓力、療癒情緒、發掘潛能。

這本書對我來說,就像打開了一扇隱形的門,不僅學會如何面對夢,也學會如何面對內在世界。接下來,我會用六大精華,帶你走進這本書的精隨。

一位人物在夢境中逐漸覺醒的漫畫圖:第一格漂浮在奇幻夢境中,第二格意識到「這是夢」,頭部發光,第三格開始用雙手創造美麗自然景象。

書籍簡介:《清醒夢的第一本書

你知道嗎?人在夢裡,是可以清醒的。
這本由馬克.麥可埃羅伊(Mark McElroy)所寫的《清醒夢的第一本書》

是一部專為初學者打造的夢境入門指南,教你如何在夢中「覺醒」,並運用夢境進行潛意識探索、情緒療癒與自我成長。

這不是一本文學或玄學書,而是實戰工具書,透過夢境日記、現實檢查、睡前暗示等方法,幫你一點一滴開啟「清醒夢」能力,進而打造內在的自由世界。

清醒夢的第一本書重點整理

1. 清醒夢,是一種覺知的訓練

清醒夢的本質,不是逃避現實或做白日夢,而是學會辨識自己處在夢中,並提升自我掌控感與覺察力。

書中強調,若能在夢中覺察「這是一場夢」,你就能開始參與夢的劇情、對話與情境,這種訓練會進一步提升你白天的專注力與情緒穩定。

作者建議從夢境記錄開始,每天早上醒來,先不碰手機,花幾分鐘寫下昨晚的夢境內容。這不只是記憶訓練,更能加深你對潛意識的敏感度。

我自己從第二週開始記夢,漸漸地發現許多重複出現的符號與場景,例如「樓梯」、「飛行」、「房子」。這些看似隨機的元素,其實隱含我最近在處理的內在議題。

書中也建議加入「現實檢查」練習,比如一天幾次問自己:「我是不是在夢裡?」這個習慣會在夢裡自動出現,讓你有機會從潛意識中醒來。

這段過程也和閱讀技巧息息相關,要有耐心、持續投入,清醒夢的覺察力才會逐漸提升。這對於剛接觸夢境練習的新手,非常實用,也非常新手必讀書單

 

2. 開發潛能:夢中學習與創意湧現

清醒夢的最大魅力之一,就是它不只能讓你清楚夢到自己在飛,還能讓你夢到「你在學習」或「你在創造」!

書中舉了許多案例:有人在夢中練鋼琴,醒來後手感明顯更順;有人反覆演練演講,現實中上台不再恐慌

還有人夢中解決數學難題,醒來發現問題迎刃而解。

我也試過「在夢裡寫部落格文章」。

夢裡我站在一個老書店前,靈感如泉湧而來,我拿出一本空白筆記本開始寫作。醒來立刻寫下那段內容,沒想到成為日後我點閱數最高的一篇心得文!

這正與《原子習慣》所說「環境即行為」相呼應夢中也是一種「模擬環境」,能幫助你建立新習慣與強化技能。你可以在夢裡練習演講、鋼琴、語言學習,甚至與未來的自己對話。

對從事創意產業、或正處於職涯選擇階段的人來說,清醒夢無疑是一種非常值得納入自我成長工具箱的練習方式。若你平常關注習慣養成書單理財書推薦等內容,也許這會開啟你新的潛能通道。

 

3. 情緒療癒:在夢裡與「內在的你」對話

許多夢境充滿情緒能量,從惡夢、崩塌、跌落、奔跑,到哭泣與和解,這些不只是夢的劇情,而是潛意識的語言。

書中說:「清醒夢是唯一能讓你『直接對話』你的情緒原型的方式。」意思是你可以在夢中停下來問:「你是誰?你想告訴我什麼?」

我曾經夢見自己被一位老婦人追逐,當我意識到這是夢,鼓起勇氣轉身問她:「妳是誰?」她停下腳步說:「我是你一直不肯面對的內疚。」那一刻我醒來,眼淚流下來,卻從未如此釋懷。

這種深層的情緒整合,不是書面理論能給的,而是你與潛意識直接相遇後產生的轉變。

與《我可能錯了》的觀念很像:面對不是為了壓抑或排除情緒,而是給它一個出口與理解。

若你平時正關注情緒心理情緒療癒書單,這本書提供了非常實用的夢境應用方法。清醒夢是情緒整合的進階版,有些解不開的心結,也許能在夢中找到答案。

 

4. 建立儀式感,讓夢成為「你能決定的地方」

清醒夢練習需要紀律,而這種紀律不來自壓力,而是來自儀式感。書中建議的幾個方法非常實用:

  • 入睡前暗示法:睡前對自己默念:「今晚我會知道我在做夢」3次

  • 夢境日記法:每天醒來寫下你記得的夢境片段

  • 現實檢查法:白天問自己「我是不是在夢裡?」養成自覺反射

  • 夢境目標設定:在睡前想像你今晚想達成的夢中目標,例如「我想在夢中飛起來」

這些練習建立了潛意識的「預設指令」,有點像你替大腦安裝一個「自動清醒的開關」。這一切和《把時間買回來》強調的「預設流程與策略」如出一轍。

如果你有實踐時間管理習慣養成的經驗,那麼這些夢境儀式會讓你覺得很熟悉。它們是讓你進入清醒夢狀態的工具,也是讓你進入更深內在工作的起點。

 

5. 放下控制,信任夢帶來的訊息

很多人練清醒夢,是希望能「操控」夢中的一切。但書中溫柔地提醒:夢的本質不是遊樂園,而是一種對內在的感知。「你不一定要控制夢,有時候,只要陪夢走一段路,它會自己說出答案。」

這觀念讓我從「我想夢見什麼」變成「夢想帶我去哪就去哪」。那晚我夢見自己坐在一艘無人駕駛的船上,任憑它漂流,最終抵達一片寧靜的湖泊。那種安心感,真實得讓我醒來後還記得水波的觸感。

這也讓我想到《致富的心魔》中主角的心路歷程:人生中真正重要的事情,其實很多是無法操控的,我們只能學會「參與」,而不是「設計」所有細節。

當我們放下對夢的控制慾,也會發現,生活中那些執著與焦慮,其實根本不需要存在。

 

6. 清醒夢,是自我成長與人生規劃的鏡子

最終,這本書讓我意識到:清醒夢不只是睡眠中的遊戲,而是醒著的自己正在對話潛意識的一面鏡子。

夢中的選擇反映你面對挑戰的方式,夢中的恐懼對應你日常的焦慮與壓力,夢中的啟示可能是一段對你未來有幫助的直覺或建議。

如果你正在規劃人生、面臨轉職、關係轉變、創業猶豫,那麼清醒夢可能會在你不經意間提供線索。

這也是我認為它該納入人生規劃創業副業等生活系統化思維中,因為它提供了你在清醒狀態下難以接觸的智慧。

這是一本自我成長必讀的書,也是每位夢中行者的起點。

一張漫畫風格圖片,描繪一位清醒夢者的旅程:第一格躺在床上入睡,周圍漂浮著樓梯、鳥、房子等夢境符號;第二格進入奇幻夢境,驚訝地說「這是夢...」;第三格自信地與夢互動,寫筆記、飛翔、面對神秘老婦人。畫面帶有夢幻色彩與內省氛圍。

推薦給誰:

這本書特別推薦給以下幾類人:

  • 想提升創造力、尋找靈感來源的創作者

  • 想療癒內在創傷、面對恐懼的心靈探索者

  • 對夢境、潛意識、身心整合感興趣的新手

  •  睡眠品質不好、常做惡夢者

  • 正在進行時間管理閱讀技巧自我成長實踐的人

閱讀心得:

閱讀《清醒夢的第一本書》是一段既神秘又踏實的旅程。原本我以為清醒夢只是個「好玩」的現象,像是可以在夢裡飛、控制劇情,結果讀完後我才發現,它其實是一種深入內心的修行。

我最有感的是:清醒夢讓我重新看見了夢的價值,它不只是大腦的亂象,而是潛意識的語言,是內心對話的起點。透過夢境,我可以重新與自己的恐懼對話,挖掘內在創意,甚至感受到深層的療癒。

實作部分最打動我的是夢境日記和睡前暗示。每天醒來記錄夢境,不只是回憶夢,更是練習留意細節、感知內在。這個過程讓我白天也變得更專注、更能掌握生活節奏。這不就是我們在談的時間管理自我成長最核心的練習嗎?

也因為這本書,我開始把睡眠視為一種「生命的鍛鍊」,每一場夢都是一段導引,每一段潛意識的交會,都是我與「更完整的自己」靠近的過程。

對於喜歡內在探索、習慣寫手帳、或正在閱讀情緒療癒書單習慣養成書單的朋友來說,這本書會像一位耐心的老師,輕輕地推你一把,進入一個更自由、更清明的世界。

一張漫畫風格圖片,描繪主角從閱讀《清醒夢的第一本書》到夢中自我探索的旅程:第一格夜晚坐在窗邊看書,氣氛寧靜;第二格入睡,頭上浮現星星、筆記本與光之門等夢境象徵;第三格在夢中平靜漂浮,與恐懼、創意與療癒的象徵互動,畫面柔和夢幻。

延伸閱讀:

如果你喜歡《清醒夢的第一本書》這種自我探索與內在鍛鍊型的書籍,以下幾本延伸閱讀也很值得參考:

這些書籍在情緒療癒書單習慣養成書單自我成長必讀等標籤分類中也都有分享,搭配閱讀效果更深層。

想學清醒夢,從這本書開始就對了!

本篇介紹的《清醒夢的第一本書》是我親自閱讀、實踐後真心推薦的自我成長必讀書籍。

如果你也對夢境探索、潛意識應用、或想打造自己的內在儀式感,這本書會是你很好的起點。

歡迎透過博客來購買支持創作: 👉 前往博客來看優惠

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為什麼你總是太累?《別對每件事都有反應》告訴你該放過自己了!

前言:你不需要對每件事都有回應

你是否曾經覺得手機一響就得回覆訊息?被批評就馬上反駁?事情不順就焦躁不安?

這本書《別對每件事都有反應【2025限量暢銷特典版】》由日本禪僧枡野俊明所寫,提出99個實用的「禪練習」,教我們如何在生活中「留白」、「沉澱」、「慢下來」,並且學會與情緒和平共處。

這不是一本只談禪學哲理的書,而是一本幫你打造內在穩定感、重新掌握生活節奏的實用指南。

一位年輕人靜坐在日式房間中,手機放在桌上未理會,正悠閒地喝茶,旁邊擺著盆栽與禪意石庭,畫面寧靜,展現內心平靜的氛圍。

別對每件事都有反應【2025限量暢銷特典版】》書籍簡介

在這個什麼都講求「即時回應」的時代,我們的生活常常被打擾得沒有一絲喘息空間。


你是否也曾經因為一句批評、一則訊息、一個眼神,就情緒波動,甚至整天不安?

這本由日本禪僧暨知名庭園設計師 枡野俊明 所寫的《別對每件事都有反應》,正是一帖幫助你「放下內心雜音」的心靈良藥。

這不是一本哲學書,而是一本實用的 自我穩定工具書。每天看一則、做一點,你會慢慢發現,生活沒變,但你變得更從容了。

別對每件事都有反應重點整理

一.不急著反應,是最溫柔的修行

在資訊流爆炸的時代,我們幾乎每天都被催促著「馬上回覆」。手機一響、Line一震、Email跳出來,不馬上回應好像就是失職。

但枡野俊明在《別對每件事都有反應》中提醒我們「越是急著反應,越容易讓情緒操控你的行為。」

書中說道:「真正的強大,是擁有選擇回應與否的自由。」

被批評的衝動反應

我有位朋友A,是業務主管,某次會議上被老闆當眾指責簡報太草率。

當下他氣得臉紅耳赤,立刻反駁:「我昨天加班到11點才做完!」結果整場氣氛更僵,事後他才說:「其實我可以不急著回應,讓老闆講完,再私下補充會更妥當。」

當我們開始練習延遲反應的能力,不僅能降低衝突,也能讓我們成為更成熟的人。

這正與《重啟人生》中談到的自我覺察一樣:當你願意暫停一下,才有空間聽見自己真正的情緒需求。

這一點與我們網站的情緒心理分類文章也密切相關,裡面有更多處理情緒反應的技巧,歡迎搭配閱讀。

二.情緒來的時候,不壓抑,也不放大

許多人以為修行或禪,是要讓自己「沒情緒」,但其實不是。書中說得很直白:「我們不需要對每個情緒都做出強烈反應,也不必壓抑情緒,只要『接住』就好。」

這點可以搭配《致富的心魔》來看。書中主角雖然已經財富自由,卻常常被「還不夠成功」的焦慮淹沒。這些情緒不是問題,而是提醒你該回頭看看內在有什麼未解的渴望。

日常練習建議:

  • 情緒來時,先寫下:「我現在感到__,因為__。」

  • 對自己說:「我看見你了,謝謝你提醒我。」

  • 然後不要做決策,等情緒緩下再處理。

這種處理方式,也正是我們情緒療癒書單中書籍所強調的核心技能:不逃避情緒,但也不讓它主導你的一切。

三.每天預留「空白時間」,讓內在歸零

這段章節我想細談,因為它根本改變了我看待「效率」這件事的方式。

《別對每件事都有反應》中寫道:「每個人都需要自己的『安靜角落』,那是讓靈魂休息的地方。」

但多數人誤以為只要有空,就要拿來做事:趕進度、回覆訊息、處理雜務。

事實上,真正高效的人,反而會刻意安排「什麼都不做的時間」。

15分鐘的「白時間」奇蹟

有一位創業家朋友,每天早上7:30到7:45,他什麼都不做,只泡茶、靜坐、看著窗外。他說這15分鐘是「全日的核心」,能讓他面對下午的10場會議都還保持冷靜。

這讓我聯想到《把時間買回來》中提到的「空白時間是創意與策略的土壤」,如果我們的行程被排得太滿,反而會失去判斷力。

時間管理書單習慣養成書單中,我們也反覆強調「空白時間」的重要性。不是因為它有生產力,而是它讓你找回真正的自己。

四.放下執著,讓內在更自由

書中提到:「你以為撐著不放是堅強,但放下才是真正的勇氣。」

我們很容易對一件事產生執念:成功的渴望、別人的肯定、想要當好媽媽、好員工、好伴侶。

但這些「應該」,反而可能成為壓垮我們的壓力源。

這一章節,可以搭配網站的人生規劃分類閱讀,裡面提到很多人「卡住」其實不是因為能力不夠,而是因為內在無法放手。

完美主義媽媽的轉變

有一位學員在育兒課中哭著分享:「我每天都想成為完美媽媽,結果孩子壓力大、我也焦慮。」她開始練習「放下」,告訴自己:「只要陪伴到位,不必樣樣滿分。」

結果家庭氣氛明顯變輕鬆,孩子的情緒也更穩定。

這讓我想到《從負債2000萬到心想事成每一天》中的觀念,當我們學會信任宇宙與自己,就不再需要凡事控制。

五.把日常小事當成修行

這是我最喜歡的章節之一,因為它讓我重新看待生活中那些「不起眼」的時刻。

書中說:「煮飯、掃地、洗杯子、整理書桌……這些看似無聊的事,其實是讓心沉澱的練習。」

當我們願意不分心地做一件小事,內在會變得非常穩定。這是禪學裡的「一事不雜」。

這與《原子習慣》中的理念不謀而合:你每天重複的小動作,最終會改變你的人格狀態。

你可以試試:

  • 走路不聽Podcast,專心感受腳步與空氣

  • 吃飯不看手機,專注感覺食物的溫度與口感

  • 折衣服時,把每一件都當成「最後一件」

這些都是日常的「禪修行」,能大幅減少焦躁與分心。

六.拒絕比較,活出你自己的節奏

現代社會最強大的焦慮來源,不是沒能力,而是別人過得比你好的幻覺。

我們刷IG、看同儕升遷、看到某人出書又演講,內心的聲音開始浮現:「我是不是落後了?」

枡野俊明寫道:「比較,是偷走喜悅的賊。」
當你總是看著別人的進度,你就永遠無法滿足。

這句話深深打動我,也呼應了《我可能錯了》中談到的「你其實沒有錯,只是走得不同」。

在我們的自我成長必讀新手必讀書單中,常會看到這樣的提醒:每個人的時區不同,不需要跟別人同步。

🧠 小練習:建立「自己的衡量標準」

  • 每週寫下3件你完成的小事(不管大小)

  • 列出你真正在意的價值(如:陪伴家人、穩定收入、健康)

  • 每當有比較心時,問自己:「這對我重要嗎?」

長期練習下來,你會更有自我定錨的力量,不再容易被動搖。

一位年輕女子在日式屋內打掃,陽光灑入室內,她神情平靜,專注於掃地動作,屋外是靜謐的庭園,畫面傳達出在日常中實踐禪意與內心寧靜的氛圍。

推薦給誰:

這本書特別適合:

  • 🔹 每天一忙就焦慮、無法放鬆的人

  • 🔹 情緒容易受外在影響、心很累的人

  • 🔹 想學會「活在當下」、想讓生活慢下來的人

  • 🔹 想提升內在穩定感,培養心靈力量的人

尤其是你若正在打造人生規劃、練習時間管理,或想培養情緒心理韌性,那這本書真的能提供很多溫柔又實用的指引。

閱讀心得:活得輕盈一點,世界也會變柔軟

讀完這本《別對每件事都有反應》,我最大的收穫是:
真正的力量,不是反應快,而是有選擇不反應的能力。

在資訊爆炸、情緒高漲的時代裡,能夠「慢下來」、「靜下來」,反而是種進步。而這種「慢」不是懶散,而是一種智慧。

從今天開始,試著只回應重要的事

  • 每天練習一件「只做不想太多」的小事(如:喝茶、走路、收拾書

  • 留下10分鐘「無反應」時間,讓大腦休息

  • 發現情緒來時,練習「先呼吸三下再回應」

這些看似微小的行動,會在你心中種下一顆顆「平靜的種子」。

一位年輕人坐在木質長廊上,手持茶杯,靜靜看著庭園夕陽,身旁有筆記本與書,畫面溫暖寧靜,象徵在忙碌中選擇放慢步伐、保持覺察的智慧。

延伸閱讀:讓內在平靜的旅程不間斷

如果你也喜歡這種溫柔但直指人心的書籍,這些延伸閱讀將會是你探索更多內在力量的重要補充:

  • 📘我可能錯了》來自森林智者的最後一堂課,教你用更溫和的眼光看待自己

  • 📘《致富的心魔》當你已成功卻仍焦慮,這本書告訴你為什麼

  • 📘從負債2000萬到心想事成每一天》學會從念頭轉換出發,翻轉人生的真實案例

  • 📘把時間買回來》用時間與注意力的管理,重新設計人生主導權

  • 📘原子習慣》從每天的小動作,練出穩定內心與人生改變的力量

這些書也都在我們網站的情緒療癒書單習慣養成書單自我成長必讀等裡有進一步分享,有興趣也歡迎延伸閱讀。

讓閱讀與創作彼此成就

本篇介紹的《別對每件事都有反應【2025限量暢銷特典版】》,是我親自閱讀、實踐後深感受用的自我成長必讀書單之一。如果你也想學會放下焦慮、專注當下、活得更自在,誠摯推薦你將這本書加入你的書架。

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《把時間買回來》:用錢換自由的時間管理法,讓你每天多出3小時!

前言:

你有沒有曾經這樣想過:

「每天都好忙,但好像都在忙別人的事,不是在忙自己的夢想。」

這本由丹・馬特爾(Dan Martell)所寫的《把時間買回來》,就是為了這樣的你而生。作者曾是問題少年,吸毒、偷車、坐牢,但後來靠著一次人生覺醒,成為創業家、投資人,並協助上千位企業主從”時間的奴隸”轉型為”時間的主人”。

他的核心理念一句話總結:「當你感到卡關,不是該做更多事,而是該刪減你不該做的事。」

這篇文章將帶你系統拆解本書6大重點,並搭配真實案例,幫助你一步步把時間買回來、把生活掌控權拿回來。

第一格:男子忙亂又疲憊。
第二格:撕掉寫有「別人的事」的清單。
第三格:專注在自己的夢想上。
畫風從混亂轉為清晰,展現掌控時間的轉變。

把時間買回來》書籍簡介:

這不是一本教你「如何更努力工作」的時間管理書

而是一本教你「如何不再為時間賣命」的高效人生手冊!

作者丹.馬特爾是加拿大知名創業家、投資人與SaaS顧問,他透過自身從毒品、牢獄到創業成功的翻轉人生經驗,提出一套具體可行的時間重分配策略。

他不只是教你如何分配時間,更教你「如何用錢買回時間」、「如何建立流程讓別人幫你做事」,最終讓你的人生與事業都進入自由與高效的正向循環。

把時間買回來重點整理

一:時間的價值,要用”買回率”來衡量

許多人用「賺多少錢」衡量價值,但丹主張,我們更該問:「這件事值得我花時間做嗎?」他提出一個觀念:計算你的「買回率」(Buy Back Rate),也就是你每小時能創造的價值,來決定哪些事值得親自做,哪些事可以外包。

案例: 假設你每小時可以賺3000元,但你卻花兩小時整理Excel報表、清理信箱、買機票……那你就虧了6000元。這些工作,外包出去只要花500元,為什麼不買回你的時間?

這就像《一小時的力量》書中強調的:高效人士會為自己創造高價值的時間,而不是把時間花在低價值雜務上。

 

二:建立 SOP,才能放心把事情交出去

很多人不願委派,是因為「別人做得沒我好」。但問題不在於別人,而是你沒教會對方怎麼做。

丹.馬特爾教我們,先從每週紀錄自己花時間的項目開始,接著針對可委派的事,建立一套 SOP(標準作業流程),讓對方照著做就能上手。

案例: 有位部落格經營者,每天花3小時排版、修圖、設定SEO。後來她把流程寫下來,交給兼職助理,自己則專心寫內容、談合作、錄影片。三個月後,流量翻倍、收入也倍增。

這也是《最高學以致用法》所談的關鍵:讓重複工作自動化、標準化,才能真正發揮自己的創造力。

 

三:避免「時間殺手」,聚焦高價值行動

你知道嗎?80%的成果,其實來自20%的行動。但我們常常花太多時間在「看似重要但沒成果」的事上,例如:整理桌面、過度規劃、無效會議……

丹建議我們,每週檢視哪些行動真正帶來成果,再安排「創造價值時間塊」,排除干擾,全心投入。

案例: 一位行銷顧問將早上8-11點列為「創作黃金時段」,這段時間他不收Email、不接電話,專注產出企劃與影片。結果一個月內他完成三個提案,收入成長了50%。

這跟《複利效應》提到的概念一樣:長期成功來自每天高品質的時間投資。

 

四:你該做的,是企業家思維,不是員工思維

創業者最常犯的錯,就是「事事親力親為」。他們沒真正「創業」,而是變成了自己公司的打工仔。

丹提醒:你該當的是設計師、策略家、CEO,而不是客服、會計、排程助理。

案例: 丹曾輔導一位SaaS新創CEO,從財務報表、客服到排廣告全包,結果身心俱疲、進度停滯。他幫對方建立流程、委外客服、招募專職營運長,半年後公司營收翻兩倍。

這也呼應《富爸爸,有錢人為什麼越來越有錢?》中強調的:有錢人讓錢和系統為他們工作,不是自己賣命。

 

五:打造「買回時間」的黃金循環

丹提出 Buy Back Loop:

忙 → 找出壓力點 → 外包或建立流程 → 買回時間 → 投入高價值活動 → 成果倍增 → 再次買回更多時間。

這個循環能幫助我們從惡性忙碌中解脫,進入正向增長的節奏。

案例: 有人一開始只是把剪片外包,一週省下10小時。接著把社群圖文也交出來,再把行銷活動交給助理。結果一年內,他從一人小編變成月入百萬的品牌經營者。

這也像《一人公司》中提到的概念:靠智慧而不是規模,打造可持續、自由的個人商業模式。

 

六:別等「成功」才過想要的生活,現在就開始設計人生

很多人覺得:「我現在要拼命,等有錢了再來過喜歡的生活」。但丹說:這想法會讓你永遠在犧牲中輪迴。

真正的關鍵是:用你現在擁有的資源,打造你想要的生活形狀,然後讓事業為這個人生服務。

案例: 丹在35歲前就財富自由,但他早在創業初期,就每週安排家庭時間、旅行計畫、健身時段,並讓工作避開這些時間。他不是為錢拼命,而是為生活設計商業。

這正是《把時間買回來》最讓人驚醒的一點:我們不是要「成功後才活」,而是「現在就活出想要的樣子」。

一位創業者坐在雜亂的辦公桌前,神情焦慮地處理多項工作;畫面後方是他平靜的分身,牽著孩子、拿著瑜伽墊走向自由生活。

推薦給誰:

這本書非常適合以下幾種人閱讀:

  • 每天忙爆卻產出不多的 上班族

  • 想擴張事業但卡在自己瓶頸的 創業者

  • 時間總是被工作壓縮、想找平衡的 家長與斜槓族

  • 想建立自動化、可委派工作流程的 個人品牌經營者

  • 渴望突破時間限制的 自由工作者、SOHO族

一張漫畫風插圖,描繪五位人物:過勞的上班族、卡關的創業者、忙碌的家長、建立流程的個人品牌經營者,以及在戶外工作的自由工作者。

閱讀心得:

丹.馬特爾不是教我們「時間管理」這麼簡單,他是用實戰教你如何用錢、流程與策略「買回人生的主導權」。這本書最珍貴的地方,是它不講空話,而是給出一套可執行的公式與案例。

無論你正身陷忙碌、疲憊,或是正要從一人公司邁向團隊經營,都能從書中找到行動指南。

馬上列出你目前每週花最多時間的10件事,思考哪些可以委派、簡化或刪除。
建立屬於你的「買回率」公式,重新設計你的時間分配。
開始練習建立 SOP,從小任務開始外包,一步一步買回自由與創造力。

漫畫圖像描繪一位創業者從被時間壓得喘不過氣,到透過委派與外包重獲自由的過程。

延伸閱讀:

如果你喜歡《把時間買回來》這類能幫助你強化時間管理自我成長的書,以下這幾本也是許多新手必讀書單時間管理書單的推薦常客:

  • 📗 《一人公司》:學會如何用一套流程打造小而穩定的個人商業模式,不靠規模也能自由獲利。

  • 📘 《一小時的力量》:每一天只要一小時的專注,就能實現你的人生逆轉勝。

  • 📕 《複利效應》:用微小的日常改變,疊加出驚人的成果,打造長期穩定的成功。

  • 📙 《富爸爸,有錢人為什麼越來越有錢?》:不只是錢的遊戲,更是時間與資源配置的策略之戰。

  • 📒 《最高學以致用法》:學了要用才有效,把書中知識變成行動成果。

透過這些書,你可以串起更全面的習慣養成理財思維,更深入打造你專屬的高效人生策略。

一鍵購買《把時間買回來》+延伸好書推薦

本篇介紹的《把時間買回來》是我親自閱讀並實踐後極度推薦的自我成長必讀好書之一。若你對這本書有興趣,歡迎透過以下平台購買支持我持續創作:

如果你也正在經營個人品牌、部落格、或想開始斜槓創業副業,不妨學習如何善用聯盟行銷機制,像這樣透過理財書推薦與內容結合,不只幫助他人,也讓自己的時間更有價值

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