精華一：每天「為自己」留一小時

這不是要你辭掉工作，也不是要你當斜槓青年。只是要你每天留一小時，做些能讓「你」開心、有成就感的事。

你值得擁有一天中的黃金時段。

我們常常把最精力旺盛的早上拿去滑手機、回訊息或趕報告，但你有想過嗎？如果這段時間是用來實現夢想呢？

用這段時間累積屬於你的力量。

就像一顆小種子，每天澆水一點點，不久就會長出一片森林。

精華二：小改變，帶來大結果。

別小看每天這一點點的累積，它的力量就像複利一樣，會慢慢產生指數型的成長。

微習慣的威力就像人生複利。

每天的「一小步」，在一年後可能就是別人難以企及的「大進步」。
每天一點點，時間會給你驚喜回報。

你可能每天只看一本書的一小章，但一年下來你就能看完超過30本書！

舉例：
我朋友小慧本來英文破破的，每天只花一小時聽英文Podcast，半年後居然可以流利跟外國人聊天，還開始接國際接案了！

精華三：自律是自由的開始。

很多人聽到「自律」就覺得壓力大，但 Adrienne 說得好,真正的自由，來自於你能掌控自己。

你掌控早晨，早晨就掌控一整天。

早上的第一個小時，其實會影響你一整天的情緒與效率。

從混亂走向清晰的第一步。

當你每天早上有一段時間做「最重要的事」，你會更有方向感，不再只是被生活推著走。

精華四：你怎麼對自己說話，決定你能走多遠。

這一點我超有感！我們常常會對自己很嚴厲，說「我做不到」、「我太懶了」，但這些話都會默默影響你的行動。

改變內在對話，創造正向循環。

像 Adrienne 建議的，把「我不行」改成「我還在學」，這小小語言的轉換，就能讓你更願意嘗試。

「我做不到」改成「我還沒做到」。這不是騙自己，而是給自己一個繼續努力的空間。

精華五：先行動，不要等完美才開始

完美主義是很多人卡住的原因，但真相是：「開始」永遠比「完美」重要。
行動創造信心，而非等待準備

很多人說要先準備好再出發，結果永遠都在準備。

Done is better than perfect

這句話讓我在做部落格、剪影片的時候，不再糾結於小細節，而是專注「完成」這件事。

精華六：用一小時，打造你真正想要的生活

這個一小時，不只是讓你變得更有效率，更是讓你靠近「理想中的自己」的時間。

這是一種對未來自己的承諾

你想要十年後的自己是什麼樣子？現在的你就是關鍵。

每天早晨決定了你未來的樣子
不要小看今天的早晨，它可能是你未來人生的轉捩點。