『姿勢決定你是誰』書籍推薦

大部分的人都會將金錢、權利擺在第一,然而沒有金錢以及權力的人,往往會覺得自己並無任何資產,然而在這本『姿勢決定你是誰』一書中提到,你的所有身體動作,都將是你最為重要的資產。

『姿勢決定你是誰』這本書是『艾美·柯蒂』(Amy Cuddy)寫作,然而在TED演講的點閱率排名則為全球第二。

在Amy Cuddy大學二年級時,發生了一起嚴重車禍,腦部嚴重創傷,之後接獲到自己智商下滑了30分的消息,與之同時與他人對談時,由於大腦運轉不像以前,許多都聽不懂,在朋友眼中就是覺得『她跟以前不一樣了!』

然而在Amy Cuddy心裡也一直覺得現在的自己就是一個冒牌貨。

心裡面產生了許多『焦慮、不安、挫折』。

在短時間遭遇了如此大的變化,究竟是什麼可以讓Amy Cuddy可以站上TED演講,並且充滿著自信?

姿勢決定你是誰

當我們即將要面臨到新的人、事、物時,心理大多會莫名的緊張,例如到新公司面試時,又或者是碰到有權勢地位的人物時,我們大部分會為了想給對方一個好的印象,所說話的內容便是前幾天事先預想好的版本。

雖然說一個不好的印象,需要九個好印象才可以彌補過來,但這樣做到底是好還是不好呢?

因為大部分的人深怕將氣氛搞壞了,因此才那麼做,但是有些事情往往都跟所想像的不一樣,有些人雖然有打草稿了,但在當下卻表現得很差,那則是因為那並非是真實的自我,因為當下你害怕自己會不會說錯話,講這個可以嗎?會不會給對方不好的印象?

坦然面對自我以及他人,如果當你無法做到這一點,則意味著你無法發揮你平時的水平,因為你深怕自己說錯話搞砸一切,如此的綁手綁腳,便無法呈現最真實的自我。

例如『姿勢決定你是誰』的作者提到,有一次準備報告時,卻在電梯裡頭碰到了一流的研究學府,並要求Amy Cuddy當下做個口頭簡報。

此時此刻她搞砸了一切,雖然她對此也做了四年的研究,但此時此刻面對的正式一流的專家,在這種無名高壓的情況下,他過多的憂慮以及自我懷疑,進而導致這樣的不歡結局。

有時候我們在經歷過一件事情後,往往會想著如果當時我這樣做…不要這樣做…就好了。

過多的自我懷疑,會導致你無法發揮你原本該有的水平。

書中有提到當你面對任何事情時,試著展現出自己的自信,如此一來你便可以以最為輕鬆的放鬆姿態,與他人探討,而不會再像以前一樣,大腦浮現出我等一下該說這個,等一下該說那個。

書籍推薦

放鬆使你保持最佳狀態

我們的想法將會改變我們的生活,許多人在事情尚未發生前,保持著懷疑,悲觀的想法時,則事情將會往不順的道路前進。

倘若我們抱持著正面,以及自我肯定的心態去面對,則事情則會逐漸開始簡單起來,然而這又是為什麼呢?

因為內心的力量往往比你所想像中的更為強大。

當我們在人生道路上遭遇了挫折感後,我們會經常性地在內心裡無數次的責備自己,批判自己,然而這便會慢慢植入自己潛意識中,我們內心深處害怕又會再一次發生。

遭遇挫折是每個人都會經歷的事情,但當我們保持著正念,則將會使自己逐漸進入『最佳狀態』。

當你保持著最佳狀態時,你所展現出來的便是最為真實的自己,你的肢體動作從外觀上看起來便會充滿自信心。

『正念』mindfulness意思為關照自己的內心深處,並且不要抱持著任何自我批判,對當下事件和經驗一種接受性的注意和覺察。

最佳狀態

思想與肢體同步性

『姿勢決定你是誰』一書中提到同步性,這意味著當我們內在與外在同步時,便可以讓自己處於『最佳狀態』。

當我們在非常憤怒的時後,往往臉部會出現緊縮的表情,以及過度的肢體動作,然而此時卻完全沒有任何衝突,因為你的內在與外在均一並展現出『同步性』狀態。

然而當我們過多的包裝自己,例如先前提到的當我們即將面對一個新的事物時,因為太多不確定性的關係,導致我們內心真實想法與外在所表現出來的肢體動作相反,進而會導致反效果。

那該如何做才可以使自己展現出最為真實的一面?

大部分的人無時無刻都在在意他人的眼光,然而腦中所想的均是我這樣做,他人會怎們想我?

在這裡已經犯了一個致命的錯誤,那便是你把他人看得比自己還要來得重要太多,你所展現出來的一切都是在為他人所設計的,而並非是自己所想要表達的,因此你所展現出的一切,均會受到限制。

書中有提到一位平時都充滿自信的日本女子,正在為聯合國贊助的研討會做演講,但此時此刻的她變得不太像她。

因為她內心充滿著焦慮感,然而在平時的時候,這些均不會發生。

此刻的她心想一定是準備不足,才會導致於這種內心搖動,然而她私底下練習了許多次演講,但事後卻無法消除她內心的恐懼感,因此她去找了一個其他人尋找建議。

他人卻說:『為什麼要一直練習演講?在演講過程中,最重要的就是最佳化的自己』

這意思是表現出真實的自己,才有辦法與他人分享出價值,以及你真正所想要表達的內容。

姿勢決定你是誰

肢體動作影響思想

在『姿勢決定你是誰』一書中有提到有權力者通常睪丸酮指數通常會比無權力者還要來得高,然而睪丸酮就好比是一種賀爾蒙。

當我們的展現出來的姿勢是屬於無權利缺乏自信雙手包覆著自己之類的姿勢時,我們的睪丸酮便會下降,然而當展現出來的是有權利自信滿滿的樣子時,則睪丸酮則會上升。

通常我們的認知是思想影響我們的肢體動作,但是經由書中研究顯示,如果我們事先作出充滿自信的有權利姿勢時,例如雙手擴張等動作,我們便會在當下提高自己自信。

『姿勢決定你是誰』閱讀心得

當我們即將面對到充滿不確定的場合時,往往心中都會遍佈著緊張、憂慮感,即使我們已經做好了充分的準備了,經歷了無數次的練習,始終避免不了這種巨大的心理壓力。

然而這則是我們以主觀的角度看待自己的表現,心裡想著完全是他人會如何看待我?但是事實上,或許根本沒有幾個人將所有目光聚焦在你身上,然而此時此刻想法已經影響了自己,便造成了巨大的心理壓力。

因此在書中提到,當我們想要表現的更好,那則必須要以最為輕鬆的狀態展現自我,因為這樣才會自我肯定。

如果你也是無法在生活中展現出最為真實的自己,又或者是平時都會有莫名悲觀想法出現的人,可以看這本『姿勢決定你是誰』這本書,或許你將會對自己有新的看法。

 

『姿勢決定你是誰』書籍推薦

哈佛心理學家教你

用身體語言把自卑變自信

你可能沒錢、沒權、也沒勢,

但身體動作就是你最大的資產!

 

作者:艾美·柯蒂(Amy Cuddy

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